Los músicos suelen tener jornadas de ensayos muy extensas, el programa de estudio para un músico es agotador y demandante, el músico debe preocuparse por su bienestar físico y mental de lo contrario su carrera se verá truncada por complicaciones directamente relacionadas con la salud. Nexos nace con la idea de beneficiar precisamente a esta población, por eso su creadora Jenny Garnica que también ejerce en esta profesión crea este primer en vivo para dar contenido interesante y de mucho valor para la salud física de todos. Aquí en este Articulo te contaremos con que profesional estuvimos en este gran live, la importancia de una buena alimentación, consejos, recomendaciones y mucho más.
Alejandra Garzón es la profesional con la que estuvimos en el primer en vivo creado para ustedes por Nexos, ella es una hermosa caleña, nutricionista diestista, muy activa en sus redes sociales con un gran lema en su biografía que dice «no hay que complicarse la vida», pues con ella podrás llevar un proceso en el cual te acompañará con los mejores consejos profesionales para tu nutrición, de ella aprendimos lo siguiente.
Las proteínas son un macrotutriente, que nuestro cuerpo necesita en mayor cantidad y son bastante importantes porque ayudan a reparar los tejidos. En los músicos resaltamos la relevancia en el cuidado de las articulaciones, ya que se realizan movimientos repetitivos.
Específicamente el tipo de proteína ideal es el colágeno que influye directamente en las articulaciones, sin embargo, toda proteína es esencial, lo ideal es tener una dieta balanceada en proteínas vegetales y animales.
La proteína de opción vegetal es ideal, pero debe de ir muy bien complementada con otros alimentos para que esta opción sea bastante firme. Tu tipo de cuerpo y requerimiento energético son dos factores esenciales para definir tu dieta ideal.
El mejor colágeno natural que podemos encontrar es la gelatina, ¡Pero ojo!, lo ideal es que sea sin azúcares añadidos; una opción rica y sin azúcar te la dejamos a continuación sin ánimo de hacer publicidad, la gelatina Kedeli (la encuentras en las tienda D1) y la puedes acompañar con una pequeña porción de fruta.
Las carnes rojas suelen tener más contenido de grasas saturadas lo que puede generar inflamación si su consumo es excesivo y una mayor cantidad de tiempo de recuperación si el músico sufre alguna lesión, sin embargo, podemos evitar estas situaciones consumiendo con mesura dos o tres veces a la semana máximo y evitar fritar estos alimentos.
Depende mucho del tipo de cuerpo, hay personas que la cafeina los altera, otras que los relaja, hay que aprender a conocer, que tanta cantidad s puede consumir y promocer buenos hábitos como no endulzarlo o agregar leche. Debido a que el café en una sustancia psicoactiva que sin añadimos azúcar o leche se le estan agregando calorías y allí es donde no debemos consumirlo en alta demanda, Sin embargo, es preferible consumir café en vez de una bebida energética.
Se hace necesario lleva snacks para las dos jornadas, para antes de los ensayos o después de ellos, aclarando que el snack es una comida pequeña que se debe consumir entre comidas grandes, desayuno/almuerzo, almuerzo/cena y esto depende de cada persona, las combinaciones para un buen snack son: carbohidrato con una proteína o una grasa saludable, un frutica acompañada con un lácteo descremado o desnatado o un puñado de frutos secos que ayudan a la concentración.
Después del concierto no hay problema, lo que debes tener presente es que debes esperar mínimo una hora después de comer para poder dormir, con esto evitas una mala digestión y daños gástricos como reflujo y otras cosas. Te recomendamos hacer un batido de proteína descremada y listo te puedes acostar a dormir.
Estos fueron algunos de los temas más importantes que tocamos con la profesional Alejandra Garzón, si quieres recibir una asesoría profesional o un acompañamiento no dudes en comunicarte con ella en su cuenta de Instagram: @themagafit
Si deseas ver el live completo lo puedes ver en el siguiente vídeo o en enlace de la descripción de nuestro Instagram: @nexosquiromas, si deseas adquirir nuestros maravillos productos puedes dirigirte a nuestra tienda o si quieres recibir los mejores quiromasajes, puedes averiguar los precios en el siguiente enlace: quiromasajes aquí.
Gracias por leernos y preferir a Nexos.
